Анемія — не завжди дефіцит заліза. Те, що гемоглобін не нижче 120, — це ще не вся історія. Є кілька видів анемій:

• залізодефіцитна,
• В12-дефіцитна,
• фолатодефіцитна,
• і навіть анемія хронічного запалення.

І якщо просто “долити залізо”, коли воно не засвоюється або не використовується — результату не буде. Це як лити бензин у машину з пробитим баком.

Як виглядає анемія у звичайному житті? Все дуже просто. Це не завжди “критично низький гемоглобін”, часто це просто постійна втома, навіть після вихідних; холодні руки й ноги (тут ще б радила щитовидки перевірити); запаморочення, коли різко встала; ламкі нігті й випадіння волосся (саме на ці симптоми з досвіду жінки найчастіше звертають увагу); “туман” у голові та проблеми з концентрацією.

І так, іноді аналіз показує Hb 115 або навіть 125 — і лікар каже, що все гаразд. АЛЕ якщо феритин 25 і нижче — це вже не “норма”. Це тіло, яке давно працює на резервах, які дуже швидко виснажуються.

Тож якщо зловили у себе щось з цих симптомів – варто задуматись про здачу аналізів, якщо не хочеться втратити життєві сили повністю. Якщо ми говоримо про анемію, треба дивитися ширше, ніж просто гемоглобін. Корисно перевірити:

• феритин — запаси заліза,
• CRP — запальний процес,
• B12, фолати, гомоцистеїн,
• ТТГ — бо щитоподібна залоза і феритин завжди “ходять парою”.
• загальний білок

Часто я бачу ситуацію: жінка п’є залізо, а воно не підвищується, бо не працює шлунок (немає нормальної кислотності), або є хронічне запалення, яке “блокує” його використання. Тож завжди варто комплексно шукати причину перед тим, як пити або, не дай Боже, колоти залізо. 

Тож першим фокусом уваги має бути насичене залізом меню. І тут варто відмітити, що залізо – це не лише темне мʼясо, хоча гемове залізо з м’яса засвоюється дійсно краще, але це не означає, що без стейку — кінець.

Де ще можна його знайти? Це гречка, сочевиця, нут, гарбузове насіння, буряк, листова зелень, какао, плюс вітамін С, який підсилює засвоєння.

А от гальмує його засвоєння кава, чорний чай, кальцій у той самий прийом їжі. Тому іноді достатньо не “додати залізо”, а просто перестати його гальмувати.

Але якщо таки зрозуміли, що без добавок ніяк – памʼятайте, що не все залізо однакове.
Якщо після “Сорбіферу” у вас болів живіт — це не тому, що “залізо не підходить”, а тому, що форма агресивна. Є легші варіанти — бісгліцинат, фумарат, глюконат.

І головне — залізо п’ють не 3-4 тижні, а мінімум 3–6 місяців, із контролем феритину.
Паралельно — підтримка травлення, білка, вітаміну С, можливо, навіть вітамінів групи В.

А що, якщо причина — не в дефіциті?

Іноді анемія — лише наслідок:

• надмірних менструацій,
• гастриту чи целіакії,
• паразитозу,
• низької кислотності шлунка,
• дефіциту міді чи вітаміну А,
• або прихованого запалення.

Поки не знайти джерело, анемія буде повертатись — навіть після найкращих добавок. Анемія — це не про цифри. І якщо важко розібратись – запрошую вас на міні-курс про анемію, де ви отримаєте всю інформацію про анемію, аналізи, добавки і харчування. 
Не варто миритись із фразою “у вас просто низький гемоглобін”. Бо за цим “просто” — ціла система, яка просить про допомогу.  Завжди можна знайти, чому тіло втратило сили — і повернути їх.